Kursübersicht

Das Anwenden von aktiven und passiven Entspannungstechniken zählt zu den protektiven Faktoren im Sinne einer gesundheitsfördernden Lebensgestaltung. Positive psycho-physische Effekte lassen sich für unterschiedliche Techniken nachweisen. Regelmäßig oder auch in bestimmten Situationen angewendet, können diese einen wirkungsvollen Beitrag zum Stressmanagement und zur Alltagsgestaltung mit mehr Lebensfreude und Gelassenheit beitragen. In diesem Kurs werden verschiedene Methoden geübt, die in diesem Sinne zu einer besseren Körperwahrnehmung, Muskelentspannung, Achtsamkeit und Aufmerksamkeitsfokussierung führen können. Neben klassischen Entspannungsverfahren wie der PMR (Progressive Muskelentspannung) werden Elemente des Qi Gong und verschiedener Meditationsformen eingeführt werden. Dabei kommen auch aktivierende und lockernde Körperübungen zum Einsatz. Der Schwerpunkt dieses Kurses soll hierbei auf der lebendigen Mischung unterschiedlicher Formen und der guten Anwendbarkeit im Alltag liegen.