Kursübersicht

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training). Trainiert wird vier Minuten pro Intervall (20 Sek. Belastung und 10 Sek. Pause, insgesamt 8x) danach ist eine Minute Pause. In nur 4 Minuten wird der Körper intensiven Reizen ausgesetzt, welche nicht nur die Fitness verbessern und den Körper in Form bringen, sondern auch den Körperfettanteil reduzieren. Die Grundlage eines solchen Trainings sind kombinierte Kraft- und Cardio-Übungen. Innerhalb eines Intervalls werden verschiedene Übungen sehr intensiv umgesetzt. Motivierend wirkt dabei die Musik von der das Training begleitet wird. Tabata ist individuell anpassbar, so dass es auch für Fitnesseinsteiger geeignet ist.