Kursübersicht

Tabata ist eine moderne Form des Circuit-Trainings. In nur 4 Minuten wird der Körper intensiven Reizen ausgesetzt, welche nicht nur die Fitness verbessern und den Körper in Form bringen, sondern auch den Körperfettanteil reduzieren. Nach einer 10 minütigen Aufwärmphase beginnt das Zirkeltraining. Trainiert wird vier Minuten pro Zirkel (20 Sek. Belastung und 10 Sek. Pause, insgesamt 8x) danach ist eine Minute Pause. Insgesamt gibt es vier Zirkel, so dass in einer effektiven Zeit von 20 Minuten im Hauptteil trainiert wird. Das Training ist individuell anpassbar, so dass es auch für Fitnesseinsteiger geeignet ist.